https://www.facebook.com/share/1LPoK9GBqt/

බුදුන් වහන්සේ වසර 2600කට පෙර භික්ෂුන් වහන්සේලාගේ රාත්‍රී ආහාර වේල නතර කරා. මෙය නුතන විද්‍යාව මගින් දැන් මැනවින් සනාත කරලා තියෙනවා. රාත්‍රී ආහාර වේල නොගැනීමෙන් ශරීරයට ලැබෙන සුපිරි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැනයි අද අපේ කතාව. 

බුදුන් වහන්සේ දේශනා කළ "විකාල භෝජනයෙන් වැළකීම" (වෙලාවට පසුව ආහාර නොගැනීම) කියන විනය නීතිය පිටුපස තියෙන විද්‍යාත්මක සත්‍යය අද ලෝකයම මවිත කරලයි තියෙන්නේ. අද නූතන විද්‍යාව මේකට කියන්නේ Intermittent Fasting එහෙමත් නැත්නම් Time-Restricted Feeding කියලා.

මේකෙන් අපේ ඇඟ ඇතුළේ වෙන "මැජික්" එක ගැන කරුණු 10ක් මෙන්න:

1️⃣ ඇඟ ඇතුළේ "කසළ ශෝධකයා" අවදි වීම (Autophagy): 🧹

අපේ ඇඟේ තියෙන ලෙඩ වුණු, වයසට ගිය සෛල අලුත්වැඩියා කරන ක්‍රියාවලියට විද්‍යාවේදී කියන්නේ "ඔටෝෆේජි" (Autophagy) කියලා. අපි රෑට නොකා ඉන්නකොට, ඇඟට වෙලාව ලැබෙනවා ඇතුළේ තියෙන කුණු කසළ අයින් කරලා සෛල අලුත් කරන්න. මේක හරියට ගෙදරක අලුත්වැඩියා කටයුතු කරනවා වගේ වැඩක්.

2️⃣ ඉන්සියුලින් හෝමෝනයට විවේකයක්: 💉

අපි දිගටම කනකොට අපේ ඇඟේ ඉන්සියුලින් මට්ටම හැමතිස්සෙම උඩ තියෙන්නේ. රෑට නොකා ඉන්නකොට මේ මට්ටම පහළ යනවා. ඒකෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) ඇතිවීමේ අවදානම ගොඩක් අඩු වෙනවා.

3️⃣ තරබාරුකම පාලනය (Weight Loss): ⚖️

රෑ 7න් පස්සේ ආහාර නොගන්නකොට ඇඟේ තැන්පත් වෙලා තියෙන අනවශ්‍ය මේදය (Fat) ශක්තිය විදියට දහනය කරන්න ඇඟ පුරුදු වෙනවා. මේක නිකම්ම බඩ අඩු කරගන්න තියෙන ලේසිම ක්‍රමයයි.

4️⃣ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම (Brain Power): 🧠

අපි නොකා ඉන්නකොට මොළයේ BDNF කියන ප්‍රෝටීනය වැඩි වෙනවා. ඒකෙන් මතක ශක්තිය වැඩි වෙනවා වගේම මොළය ලෙඩ වීම (Alzheimer's) වළක්වනවා.

5️⃣ වයසට යෑම ප්‍රමාද වීම (Anti-aging): ✨

ශරීරයේ ඇතිවන ප්‍රදාහයන් (Inflammation) අඩු වෙන නිසා හම ලස්සන වෙනවා වගේම ඉක්මනින් මහලු පෙනුමක් ඒම නතර වෙනවා.

6️⃣ හදවතේ ආරක්ෂාව: ❤️

ලේ වල තියෙන නරක කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම අඩු කරන්න මේ පුරුද්ද උදවු වෙනවා. ඒකෙන් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම ගොඩක් දුරට අඩු වෙනවා.

7️⃣ ගැඹුරු නින්දක් ලැබීම: 😴

රෑට බඩ පිරෙන්න කෑවම ඇඟේ ශක්තිය වැය වෙන්නේ ඒක දිරවන්නයි. රෑට නොකා ඉන්නකොට ඇඟට පුළුවන් නිදහසේ විවේක ගන්න. එතකොට උදේට ඇහැරෙන්නේ හරිම ප්‍රබෝධමත්ව.

8️⃣ වර්ධක හෝමෝන (Growth Hormones) ඉහළ යාම: 💪

අපි නිරාහාරව ඉන්න කාලය ඇතුළේ අපේ ඇඟේ "වර්ධක හෝමෝන" විශාල ලෙස ඉහළ යනවා. මේකෙන් මස්පිඬු ශක්තිමත් වීම සහ ශරීරය අලුත්වැඩියා වීම වේගවත් වෙනවා.

9️⃣ පිළිකා අවදානම අඩු වීම: 🛡️

නූතන පර්යේෂණ පෙන්වනවා නිරාහාරව සිටීම මගින් පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම අඩපණ කරන්න පුළුවන් කියලා. සෛල තුළ සිදුවන අනවශ්‍ය විකෘති වීම් මේ මගින් පාලනය වෙනවා.

🔟 මානසික ඒකාග්‍රතාවය සහ සැහැල්ලුව: 🧘‍♂️

බුදුන් වහන්සේ මේ විනය නීතිය පැනවූයේ භික්ෂූන් වහන්සේලාගේ භාවනා කටයුතු වලට පහසුවක් වෙන්නයි. බඩ සැහැල්ලු වෙනකොට හිත එකඟ කරගන්න හරිම ලේසියි. අද විද්‍යාවත් කියන්නේ බඩේ සැහැල්ලුව මානසික නිරෝගීතාවයට ඍජුවම බලපාන බවයි.